назад

БУДЬ В ТОНУСЕ До лета осталось совсем немного. Через пару-тройку месяцев народ побежит в авиакассы за билетами на теплое море. Но это будет потом, а о фигуре не грех подумать уже сейчас, чтобы появиться на пляже, не стесняясь своего тела. Именно поэтому мы вместе с главой федерации бодибилдинга и фитнеса НАО Андреем Жинем решили возобновить с сегодняшнего дня старую добрую рубрику «Спортзал»

А первой ее темой будет женский фитнес, точнее, опровержение тех страхов и заблуждений, которые сегодня останавливают многих девушек на пути к полезным силовым нагрузкам. Кстати говоря, по мнению специалистов, именно фитнес — наиболее эффективный путь к физическому тонусу.

— Для большинства женщин и вообще полных людей, которые решают всерьез заняться своим телом, силовые тренировки — не просто вопрос выбора, — говорит Андрей Павлович. — Это абсолютная необходимость для устранения жировых отложений. До тех пор, пока они не ускорят обмен веществ, они не смогут избавиться от жира, даже если будут регулярно заниматься аэробикой и правильно питаться. Безусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хотя бы один раз в неделю заниматься в тренажерном зале. Поверьте, именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, наиболее эффективны для крепкого тела. А если умело сочетать и то, и другое, то это будет идеальным комплексом упражнений для девушек. Однако у многих из женщин при виде мускулистых ребят из нашего клуба возникает страх, что и у них после тренажеров и подходов к гантелям и штангам может развиться такая же рельефная мускулатура. Сразу оговорюсь: женское тело на силовые нагрузки реагирует совсем по-другому. У дам от природы выше уровень жира в организме (в среднем 25 процентов, у мужчин примерно 15), и из-за высокого уровня эстрогена (основного женского гормона) и низкого уровня тестостерона (мужского гормона) формирование мышечной массы для женщин очень длительный и сложный процесс. И если даже все свое время вы посвятите занятиям бодибилдингом, вы не сможете нарастить мышцы, как у профессионального культуриста (если только в вас не кипит тестостерон молодого быка). Одним словом, для женщины результатом упражнений становится не рельеф мышц, а их упругость и тонус. Спросите у наших девчонок, и они вам скажут, что этот тонус не только физический, но и внутренний, психологический. Все же известно, что некоторые женщины борются за каждый сантиметр своего роста, насилуя свои ноги шпильками и другими ухищрениями, чтобы стать чуть выше. Фитнес и его непременный результат — хорошая осанка — сразу дают не только те самые несколько сантиметров, но и гордо поднятую голову, свободу и грациозность походке, расправленные плечи... И, что еще важнее, не искусственную, а естественную уверенность в себе, которая придает сексуальности женщине не в пример больше, чем макияж, прическа или какая-то новая тряпочка... Кстати, для многих женщин тренажерный зал становится неплохой школой общения и местом достойных знакомств. И вот тут кроется второй страх, уже не женский, а скорее, мужской. Многие мужья не хотят отпускать свою вторую половину в спортзал из-за ревности. Они думают: раз она решила стать красивее, то хочет найти себе кого-нибудь другого. По-моему, здесь есть один простой выход: чтобы снять все вопросы, ходите на занятия вместе. Мы всегда будем рады семейным парам. У нас в КСК, правда, не так много места для всех желающих, но я работаю каждый вечер, даже по выходным. Обычно в группах, занимающихся с шести вечера, достаточно вакантных мест. После восьми — уже сложнее. Но в любом случае, придя к нам, вы не останетесь без внимания. Было бы желание заняться собою, а все остальное приложится. И в заключение хотел бы подчеркнуть, что красивое тело — это результат регулярных тренировок под руководством грамотного инструктора на протяжении долгого времени. Нельзя прийти в тренажерный зал и за счет интенсивности нагрузок пытаться добиться потрясающих результатов за две недели. Единственное, что можно заполучить от такого марафона — перетренированные мышцы и жуткую усталость. Одним словом, чтобы быть в форме, надо ходить на занятия, как на работу. И неважно, как вы выглядите сейчас. К нам в зал все приходят далеко не в лучшем виде — кто-то толстый, кто-то худой. Но с течением времени люди преображаются. Вот вроде и все, что я хотел сказать. Двери нашего зала открыты для всех, а выбор — за вами.

Зинаида УГЛОВА

rss